Micul dejun si sitemul imunitar

In sezonul rece este foarte dificil sa reusim sa ne ferim de anumite boli care ne pot influenta negativ starea de spirit. Un l;ucru e clar: starea de spirit variaza in functie de alimentatie. Pentru un exemplu concret, ganditi-va la o zi in care nu ati apucat sa manacti alimente cu valori nutritionale necesare si o zi in care ati mancat sanatos. Diferenta este absolut vizibila, nu-i asa?

Pentru a avea un stil de viata sanatos si energie pentru intreaga zi este foarte important sa mancati sanatos, alimente care au rolul de a intari sistemul imunitar. Anumiti nutrienti nu mai pot fi luati din aer, de exemplu vitamina D care se prelua prin expunerea directa la soare nu mai poate fi absorbita de organism in sezonul rece. Tocmai din acest motiv trebuie sa consumati alimente care contin aceasta vitamina pentru un plus de vitalitate.

Iata ce trebuie sa mananci pentru o imunitate puternica:

  1. Salata de fructe nu trebuie sa lipseasca macar de 2 ori pe saptamana in timpul toamnei. Este deja toamna si toate tarabele si magazinele vuiesc de fructe proaspete, de ce sa nu profitam? Astfel ne putem incarca organismul cu energia de care are nevoie pentru iarna. Mancati fructe in salata deoarece contin vitamina C iar aceasta este direct raspunzatoare de sistemul dvs. imunitar.
  2. Specialistii afirma faptul ca o persoana care mananca oua la micul dejun este mult mai sanatoasa decat o persoana care nu mananca prima masa din zi. Tocmai din acest motiv trebuie sa faceti astfel incat sa mancati oua. Ele furnizeaza vitamina D, necesara pentru o buna functionalitate a organismului.
  3. Painea prajita cu somon. Stiti probabil ca somonul este unul dintre cele mai indicate alimente necesari sanatatii. Este esential sa mancati somon pentru a beneficia de acizii grasi si nutrientii pe care ii contine. Astfel, veti produce mai multe celule albe care contribuie foarte mult la imbunatatirea sistemului imunitar.

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *