Cum sa scapi rapid de orice stare proasta

Fiecaruia dintre noi i se mai intampla uneori sa se afle intr-o pasa proasta, sa nu aiba chef de absolut nimic. Fara motiv, devii iritat, obosit sau trist. Ce poti face in astfel de situatii?

Nu ma declar expert, dar am testat personal cateva modalitati prin care poti scapa din starile proaste si m-am gandit sa le impartasesc si cu voi.

A iesi din gandurile negre ce seamana cu nisipurile miscatoare ce te absorb tot mai mult poate fi o provocare destul de mare. Prin urmare, incearca urmatoarele metode de “soc”:

  • Karaoke – indiferent ca esti sub dus sau singur in camera, ca te afli in public sau acasa, pune pentru cateva secunde castile in urechi sau da muzica la maxim si canta si tu cat de tare poti. Te vei mai descarca de energiile negative si tensiunile acumulate.
  • Fa miscare – jogging in jurul blocului, sarituri pe loc (cat de sus poti sa ajungi) sau chiar si o plimbare in parc te pot ajuta sa te eliberezi de acea stare nasoala de care parca nu te mai poti descotorosi.
  • Poate nu ai chef deloc sa iesi din casa. Intr-un astfel de caz incearca sa te uiti la cateva filmulete amuzante, citeste cateva citate motivationale, cateva bancuri, asculta muzica, danseaza sau vizioneaza un film care iti place.
  • La acelasi capitol “indoor” poti include si cateva incercari noi. Repara pe cont propriu robinetul din baie care curge de ceva vreme. Incearca o reteta noua, gateste-ti felul de mancare preferat intr-un alt fel, sau orice altceva. Noutatea te va scoate din rutina si din starea proasta ce te-a acaparat.
  • Mediteaza si/sau fa exercitii de respiratie. Pe unii ii ajuta, pe altii nu – poate totusi te incadrezi in categoria celor ce pot beneficia de astfel de tehnici pentru a scapa de starile de proasta dispozitie.

Exista si metode mai putin conventionale de a scapa de starile de proasta dispozitie. Spre exemplu, un amic de-al meu, stabilit de cativa ani in Londra, scapa de astfel de stari apeland la London escorts.

Tu ce metode ai incercat din cele enumerate pentru a scapa de starile nu foarte bune? Daca mai ai si alte sugestii, iti astept parerile in sectiunea de comentarii.

 

Orasele care ajung in pragul falimentului

In ziua de astazi economia unui oras poate fi un element destul de important in decizia ta de stabilire la locul tau. Conteaza foarte mult sa locuiesti intr-un oras dezovltat care iti ofera serviciile si posibilitatile de care ai nevoie pentru a te dezvolta si tu la randul tau. Economia este cea care dicteaza directia in care se indreapta orasul, unele se vor afla intr-o dezvoltare continua, dar unele nu au fost la fel de norocoase si au ajuns sa esueze in activitatea de a fi un oras si o adevarata metropola, cu toate ca la un moment dat au ajuns la acest statut:

Abidjan, Coasta de Fildes

Abidajan este al treilea oras ca populatie ce vorbeste limba fracneza. Acesta a fost in trecu capitala Coastei de fildes si continua sa fie un important centru comercial. Multe zone din Abidjan sunt vizitate de turisti din toata lumea, dar incepand cu anul 1999 cand Coasta de Fildes a fost lovita de o criza comerciala situatia s-a schimbat. Neglijenta din partea autoritatilor a dus la imprastierea coruptiei si orasul a devenit un centru de probleme. In anum 2006 au fost reportate otraviri in masa a persoanelor din Abidjan datorita poluarii rezultate din deversarea reziduurilor industriale in gropile de gunoi ale orasului.

Detroit, Statele Unite ale Americii

Detroit este un oras care in ciuda ideii generale ca orasul este impins in pragul falimentului de o politica neadecvata, este un oras care a decazut mai mult din cauza scandalurilor de coruptie si datorita starii generale din oras. Majoritatea fabricilor care activau in oras au decis sa se relocheze ce a dus la o stagnare economica a orasului. Cand orasul a declarat ca este in stare de faliment, idee care a fost transmisa a fot aceea ca autoritatile nu au dat dovada de o planificare si organizare propice. Rata criminalitaii a ajuns cote foarte mari si companiile refuza sa investeasca intr-un oras in care conditiile de trai sunt la pamant.

Sa ai un singur copil poate fi considerata o actiune care denota egoism. Afla acum de ce!

Sunt familii care o data cu gandul de a face un copil doresc si isi vizualizeaza viitorul cu unul sau mai multi membri. Cat de egosit suna sa iti doresti un singur copil? Pentru unii justificarea vine de la sine caci sunt conditii de viata ce impun o anumita limita in acest sens, asta pe langa sanatatea mamei si posibilitatile ei de a duce o sarcina in ritm normal.

In plan psihologic se rezuma la ceea ce parintii au trait. Spre exemplu acolo unde parintii au avut frati lucrurile se impart in doua: cand viata nu a fost atat de darnica in a oferi suficiente se doreste un copil care sa aiba ceea ce ei nu au avut sau dimpotriva sa aiba frati caci ceea ce parintii au de asemenea este o situatie apreciata. Fie mai multi copii caci a fi singur la parinti a insemnat la un moment dat o singuratate accentuata.

Mergand pe principiul ceea ce nu ai avut sa ai si invers a face un copil poate suna a egosim intr-o oarecare masura? Unii ar spune ca nu si sunt numeroase motive serioase care sa sustina o astfel de teorie. Spre exemplu cariera. In lumea moderna femeia nu mai este o suspusa ci egala cu barbatul. Asta necesita timp si dedicare prin urmare mai multi copii inseamna un astfel de plan pierdut. Sau poate fi vorba de o grija si educatie fata de copil intr-un mdo profund. Exista si studii care sa certifice ca primul nascut are parte de toata atentia ca pentru fiecare alt venit in familie sa scada.

De la motive financiare si pana la experienta avuta cu prima sarcina pana la urma tine de modul in care familie se poate descurca cu un copil si in masura in care poate oferi acestuia tot sprijinul necesar.

Cum iti dai seama ca cineva te minte?

Psihologia minciunii este un concept destul de complicat deoarece oamenii au tendinta sa minta din mai multe motive. Unii aleg sa minta pentru a evita de a fi pedepsiti iar altii mint pentru a nu rani pe cineva drag. Altii mint pentru ca isi doresc sa se prezinte ca fiind altcineva fata de ceea ce sunt. Ei bine, exista oameni care sunt extrem de buni la a spune minciuni, insa altii se dezvaluie singuri, prin faptul ca nu stiu sa ascunda anumite semne, asa ca pot fi foarte usor de descoperit. Cat de bine stii sa recunoasti un mincinos? Afla acum!

Minciuna si limbajul corpului

Cel mai important lucru care da de gol un mincinos este reprezentat de gesturile corpului. Expertii sunt de parere ca un mincinos ar putea fi detectat rapid daca urmarim limbajul corpului sau, iar cel mai comun indiciu este reprezentat de gesturile mainilor. Atunci cand ii intrebi ceva, acestia isi vor misca mainile foarte des, cu scopul de a te face sa crezi si sa intelegi lucrurile “mai bine”. Cercetatorii au descoperit ca aceste reactii ale corpului sunt provocate de o serie de actiuni chimice naturale din organism. Data viitoare cand vrei sa vezi daca o persoana minte, uita-te cu atentie la miscarile mainilor sale.

O multime de gesturi ale mainilor arata ca o persoana spune minciuni: de exemplu, daca gestul fizic nu se potriveste cu cuvintele lor, atunci inseamna ca acesta minte cu siguranta. De asemenea, exista cateva gesturi mai comune pe care trebuie sa le urmaresti: asezarea mainii sub barbie, frecarea  gatului in spate cu o mana in timp ce vorbitorul comunica ceva, bratele incrucisate sau faptul ca priveste in alta parte atunci cand vorbeste. Expertii spun ca acestea sunt cele mai comune gesturi- chiar si tremurul picioarelor ar putea fi un gest care dezvaluie natura mincinoasa a unui om.

Ia aminte de la viata

Unele din cele mai multe situatii din viata ne fac sa ne gandim cum mai putem trece de inca un prag al vietii noastre si de multe ori se pune problema cuvintelor motivationale, a acelor motto de viata si de pozitivism.

Din aceeasi categorie fac parte si momentele sau problemele care ne fac sa nu mai gandim limpede, incat nici un lucru nu este atat de rau pe cat pare. Si cu toate acestea, problemele nu dureaza o eternitate. Noi toti ne confruntam cu situatii stresante in fiecre zi, insa cel mai bine este sa nu ne pierdem speranta si sa ne gandim la ceea ce are rezolvare si este posibil.

Trebuie suficienta putere pentru a depasi lucrurile

Daca nu ai pierdut speranta in fata altor lucruri mai dificile, atunci inseamna ca mai ai o perspectiva despre cum ar putea fi rezolvata o anume problema din viata ta. Doar crede in tine si vei reusi sa rezolvi problemele mai rapid si vei fi si mai aproape de succes. Aceasta poate fi o actiune grea pentru tine, insa pentru a obtine certificarea de reusita trebuie sa treci cu brio peste toate obstacolele si dificultatile ivite, pentru a fi descoperitor de resurse ascunse in tine. Ceva bun va veni cu siguranta dintr-o problema. Tine minte ca trebuie sa ai suficienta putere pentru a supravietui si pentru a deveni mai puternic.

 Cu siguranta poti controla situatia

Poate ca nu crezi, dar este important sa realizezi ca ai un control deplin asupra fiecarei situatii. Tu esti singurul care poate sa decida cum sa perceapa o problema. Si de altfel, esti singurul care poate controla atitudinea, starea de spirit si modul in care reactionezi la tot ceea ce iti aduce viata. In loc sa te simti neputincios si fara speranta, incearca sa te concentrezi pe acele lucruri pe care le poti schimba si mergi mai departe.

Versuri biblice care te intaresc

Cu siguranta nu ai auzit pentru prima data ca anii 20 nu sunt chiar atat de frumosi si de fabulosi pe cat ti se pareau in anii de adolescenta. Atunci cand esti la facultate sau atunci cand esti la inceputul carierei tale incerci sa iti dai seama de calea pe care o vei urma in timpul vietii tale.

Cine esti tu? Ce vrei sa realizezi? Ne aflam, in mod constant, intr-o situatie in care ne gandim daca sa ne “aruncam” in lumea reala sau sa ne pastram ultimile clipe pentru noi, inainte de a ne lovi de realitatea maturitatii. Pentru cei mai multi dintre noi, acesta este subiectul principal care da nastere stresului. Insa, exista unele lucruri pe care atunci cand pe auzim, ne fac existenta mai usoara.

Cand esti stresat cu privire la viitorul tau

“Caci Eu stiu gandurile pe care le am pentru tine, zice Domnul, ganduri de pace si nu de nenorocire, ca sa va dau un viitor si o nadejde.” Ieremia 29:11

“incredinteaza munca la Domnul, si planurile vor fi stabilite.” Proverbe 16: 3

“Domnul va lupta pentru voi; trebuie doar sa fie in continuare.” Exodus 14:14

“Ea este imbracata cu tarie si demnitate, si rade fara teama de viitor.” Proverbe 31:25

“si care dintre voi, chiar ingrijorat poate adauga o singura ora pentru acest interval de viata?” Matei 06:27

Cand viata merge impotriva planurilor tale

“Increde-te in Domnul din toata inima ta, si nu te bizui pe intelepciunea ta.” Proverbe 3: 5

“Ceea ce iti fac nu itelegi acum, dar mai tarziu vei intelege.” Ioan 13: 7

“Domnul insusi va merge inaintea ta si va fi cu tine, El nu te va lasa, nici tu parasi Nu-ti fie frica. Nu te descuraja.” Deuteronom 31: 8

Atunci cand vrei sa renunti

“Pot totul in Hristos, care ma intareste.” Filipeni 4:13

“Pentru nimic nu va fi imposibil cu Dumnezeu.” Luca 01:37

“Dar Iisus s-a uitat la ei si a zis: “Cu omul acest lucru este imposibil, dar la Dumnezeu toate lucrurile sunt posibile. “Matei 19:26

Azi te simti mai frumoasa ca ieri

Este timpul ca astazi sa iesi din anonimat si sa te simti pregatita sa infrunti o noua zi din viata ta, incat este bine sa incepi ziua cititnd aceste mici trucuri pentur o stare de bine.

Incepe ziua cu o atitudine pozitiva.

Este un motiv sa nu te mai gandesti ca iti este somn si sa iti propui unele obiective usor de atins incat este important sa iti spui in gand ca vrei sa reusesti ceea ce ieri nu ai reusit si ca astazi crezi mai mult ca oricand in viata.

Exerciti fizice si psihice.

Acestea nu trebuie sa lipseasca din viata ta si nici din aceasta zi. Unele usoare fandari, uscari si coborari de scari pot fi benefice. Gandeste-te ca ai uitat sa cumperi paine si iaurt pentru micul dejun si da o fuga pana la magazin. Vei lua putin oxigen si iti vei improspata ziua.

Imbraca haine in care sa te simti confortabil.

Poate ca mergi la serviciul sau poate ai o zi libera care iti permite lejeritate si te decizi sa optezi pentru haine vaporoase, lejere care sa nu iti supuna corpul presiunii. Opteaza pentru haine care se potrivesc cu forma corpului tau si implicit cu ceea ce simti si arati.

Concentreaza-te pe lucurrile care iti fac placere si care iti aduc multe bucurii.

Fiecare femeie are unele parti pe care le desconsidera, incat este mai important sa iti iei cateva minute si sa faci o analiza a ceea ce tu reusesti sa vezi pozitiv in tine, incat sa iti schimbi parerea despre ceva ce ieri nu iti placea la tine.

Obtine feedback de la cei din jurul tau.

Fie ca este vorba despre parinti, despre prieteni sau despre o sora, incearca sa o intrebi ce a observat imbunatatit la tine comparativ cu o zi in urma. Raspunsurile pozitive te vor ajuta sa te simti mai atractiva astazi decat te simteai ieri.

4 moduri prin care parintii pot incuraja copiii sa citeasca

carti

Lectura este importanta pentru oricine, indiferent ca esti adult sau esti copil, pentru ca in mare masura te ajuta sa iti formezi personalitatea si sa detii cat mai multe cunostinte, sa ai un vocabular dezvoltat si sa iti dezvolti cunostintele si deprinderile sociale

Parintii care considera ca este important ca propriul lor copil sa citeasca sunt tentati sa adopte unele din cele mai moderne strategii pentru a-l face pe acesta sa iubeasca lectura si sa fie ajutat de aceasta in demersul sau scolar.

Activitati simple si amuzante

Cartile si benzile desenate sunt o buna modalitate de a-l face pe copil sa iubeasca lectura. In aceasta situatie este bine sa il lasi pe cel mic sa isi aleaga cele mai amuzante benzi si carti desenate pe care sa le citeasca in timpul liber. Adreseaza-i intrebari si afla care este personajul sau preferat.

Gatitul inseamna citirea celor mai simple retete, precum si a ingredientelor care se utilizeaza in prepararea mancarurilor sau a deserturilor. Pune-l pe copil sa iti citeasca fiecare pas si cantitatea de ingrediente, astfel incat va invata sa pronunte unele cuvinte care nu sunt atat de comune in limbajul zilnic.

Biblioteca poate fi un loc de vizitat cel putin o data pe saptamana si trebuie sa ii permita copilului sa isi aleaga cele mai noi carti pe care le poate citi singur. Ca parinte, asigura-te ca nu alege carti prea dense, pentru ca le va abandona pe parcurs. La sfarsitul saptamanii pune-l sa spuna cele mai amuzante intamplari din carte si impreuna sa radeti si sa glumiti.

Cititul cel putin 20-30 minute pe zi il va face pe copil sa arate mai mult interes pentru lectura. Fie ca ii citesti efectiv, fie ca il lasi pe el sa silabiseasca sau sa citeasca mai incet, asigura-te ca aceasta activitate nu dispare din programul zilnic. In acest mod incurajezi lectura, dezvolti o mai buna comunicare intre tine si el si il ajuti sa isi dezvolte abilitatile comunicationale.

Bjork si cel mai mare fan al ei

Unul dintre dezavantajele cele mai evidente ale faimei este faptul ca uneori ai de a face cu fani instabili psihic. Urmaritorii (stalkers) de vedere apar des in ziare, de obicei dupa ce au fost arestati incercand sa sara gardul uneia dintre ele. Dar cand Ricardo Lopez a inceput sa devina complet obsedat de cel mai mare (si singurul) export muzical al Islandei, Bjork, tacticile sale au trebuie sa urmeze o cale similara unei relatii la distanta, din moment ce acesta locuia in Florida si muziciana in Anglia, sau in ce destinatii mohorate merg oamenii din Islanda ca sa aiba parte de soare in viata lor fara sa fie un soc total pentru sistemul lor imunitar.

Asta a insemnat ca luni de zile nu a facut decat sa vorbeasca familiei despre cum si-ar dori sa inventeze o masina a timpului pentru a se intoarce in anii 1970 si sa intalneasca varianta copil a lui Bjork. Doar prietenie! Acesta a spus ca nu ar fi facut sex pentru ca o iubea. De asemenea, cand ar fi avut timp, cand a scris 803 pagini despre vedeta de-a lungul anilor?

Lucrurile au luat o intorsatura urata cand Lopez a citit depre relatia lui Bjork cu artistul britanic Goldie. Toate lunile petrecute drept cel mai ciudat tip de pe planeta au fost pentru nimic! Nu exista decat o solutie … sa-i trimita o bomba cu ace care contineau HIV.

Cum planuia sa functioneze planul? Pai, avea sa ia sange de la o prostituata locala, probabil. Si de acolo … planul s-a cam dus de rapa. Se pare ca logistic vorbind, acest lucru era imposibil. In schimb, s-a decis sa-i trimita o bomba mai normala prin posta.

Nu va faceti griji. Nu numai ca posta ei era verificata mai intai de management, dar Bjork isi incheiase relatia cu Goldie cu cateva zile inainte. Din fericire, bomba a fost interceptata de catre politie, care au descoperit planul lui Lopez dupa ce un barbat investigand un miros ciudat l-a gasit pe fan in apartament, mort, sinucigandu-se prin impuscare. Mai multe inregistrari video prezentandu-l pe Lopez impartasindu-si gandurile in fiecare etapa a planului, inclusiv actul final, au fost gasite la scena crimei. Apropo, videoclipurile sunt disponibile pe internet.

Nu respiri cum trebuie

Felicitari: daca citeste asta si nu esti o fantoma, probabil ca te-ai prins in ce si cum consta respiratul. Pe de alta parte, exista si sansa ca nu faci asta cum trebuie.

Inspira puternic acum. Astept. Daca ai facut ca majoritatea oamenilor, ti-ai ridicat umerii putin si ti-ai umflat pieptul ca un porumbel in calduri. Probabil ca nu vezi nimic in neregula cu utilizarea pieptului pentru a respira, din moment ce, la urma urmei, acolo se afla plamanii. Ce ar trebui sa folosesti, pulpele? Pai, istetule, se pare ca muschiul pe care ar trebui sa-l folosesti pentru a respira, diafragma, se afla sub plamani si aproape de pantec.

Cand sunt in picioarele, majoritatea oamenilor respira prin piept: folosim o forma superficiala de respiratie care nu foloseste decat partea superioara a plamanilor. In realitate, majoritatea vaselor de sange care folosesc oxigenul sunt in partea de jos, cea neglijata. Din moment ce atat de multa putere pulmonara este risipita, primim mai putin oxigen, iar, ca rezultat, cu totii respiram mai rapid decat intentiona natura.

Respiratul prin piept are si tendinta sa ne deranjeze si balansul de oxigen si dioxid de carbon din sange, lucru care poate duce la dureri de cap, ameteli, anxietate si chiar atacuri de panica. Potrivit unui expert, alte simptome sunt palmele transpirate, dificultatea de relaxare, percepere mai puternica a durerii etc.

Si cum ar trebui sa o facem? Se pare ca respiratul este un domeniu in care bebelusii sunt mai inteligenti decat noi. Babelusii utilizeaza un tip de respiratie mai profunda, din abdomen, lucru care le foloseste diafragma complet, intarind-o. Abia cand crestem mai mari ajungem sa respiram insuficent. Din fericire, iti poti antrena corpul sa se intoarca la respiratul normal, si, de-a lungul timpului, vei putea sa respiri abdominal chiar si in somn.

Pentru a face practica, incearca sa-ti umfli stomacul cand inspiri, in timp ce-ti pastrezi pieptul relativ nemiscat. Apoi, contracteaza-ti muschii abdominali cand expiri. Nu doar ca acest lucru iti va oferi mai mult oxigen pe respiratie, dar iti si va intari diagragma. O diafragma mai puternica inseamna ca primesti mai mult oxigen cu fiecare respiratie, deci creierul tau nu va trebui sa-l sustraga din muschi, insemnand ca vei obosi mai putin usor.